情绪抑郁的人,可以做做这些!

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发表于 2017-4-7 17:33:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    与人建立深入关系、积极活动与保持知觉敏锐,是克服抑郁的要诀。心里软弱痛苦时,更需要锻炼身体、注重仪容和饮食起居。我们若能好好照顾自己,外在规律踏实了,内在也就会坚强起来,这便是中国人所谓“由外而内”的功夫。


    情绪抑郁的人,可从事下列七项活动。


    01


    每天一定要洗澡,注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。


    02


    每天规定自己有一段时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。要明白,这样做不是为了别人,乃是为自己而做。


    03


    每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼,都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。

温馨提示:精神疾病治疗周期长,病情绵长持续,严重影响到患者的日常生活和工作,作为患者的家人和朋友,应该做到理解并开导,互相沟通,尽量保持生活作息的统一。昆明安定医院健康热线:0871-63377775,更多精神健康知识请进入昆明安定医院官网进行免费咨询:http://www.120kmadyy.com

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